Existen muchas formas en las que una buena rutina te puede ayudar a bajar de peso de forma segura y sana, y sobre todo de manera permanente, sin "rebotes".
Existen varios tipos de entrenamiento para lograr este objetivo, como por ejemplo, si eres una persona que le gusta ejercitarse en el área de pesas, nosotros podemos decirte como el ejercicio anaeróbico (pesas) puede ayudarte a conseguir un cuerpo mucho más delgado, tonificado y definido.
BAJA DE PESO CON RUTINAS DE PESAS (ANAEROBICAS):
El metabolismo basal o gasto calórico basal de una persona, es el valor mínimo de energía que necesitamos para vivir y que todos nuestros procesos se lleven a cabo, como la respiración, la circulación, la digestión, etc. Este depende de varios factores como el sexo de la persona, la talla, el peso, la edad, entre otros.
Mucha gente tiene la idea de que las pesas se relacionan necesariamente con un aumento de masa muscular, cuando en realidad, todo depende de la rutina que este realizando cada individuo. Aunque es cierto que hay rutinas para aumento de masa muscular, existen algunas rutinas que promueven la definición y el tono muscular sin la necesitad de que tu masa se vea aumentada, sino todo lo contrario.
Esto es debido al aumento del gasto de calorías que nuestro cuerpo realiza por la actividad física extra. Por ejemplo, si trabajas muchos los motores (músculos) de tu cuerpo, por consecuencia estarás consumiendo más combustible (calorías) para realizar dicha actividad. Es simple! Al contrario de un ejercicio aeróbico, que en ocasiones bajas catabolizando masa muscular (degradando músculo), con estas rutinas de pesas adicionadas a tu ejercicio aeróbico y con una buena alimentación (no dietas) y un buen plan de suplementación, si así lo deseas, puedes conseguir reducir tus niveles de grasa sin perder tono ni forma. Es decir conserva una forma atractiva sin las lonjitas que siempre has querido bajar.
BAJA DE PESO CON RUTINAS AERÓBICAS:
Mucha gente pasa horas de su vida realizando ejercicios cardiovasculares y dietas preguntándose por que aun así no consiguen bajar de peso o quemar esas llantitas y pancita que tanto les molestan. Para poder quemar grasa de forma eficiente es necesario realizar un test el cual determina las proporciones de tu cuerpo en cuanto a porcentaje de grasa e incide de masa corporal, pero más importante aun es determinar la frecuencia cardiovascular correcta durante el ejercicio aeróbico para conseguir quema de grasa, y por consecuencia bajar de peso. No es solamente correr o hacer un esfuerzo de voluntad para poder bajar de peso, sino se trata de saber cómo funciona tu cuerpo y poner este conocimiento a tu servicio.
OBTEN UN ABDOMEN PLANO:
Mucha gente cree que para tener un abdomen plano debe realizar una cantidad infinita de ejercicios focalizados en el área abdominal.
La realidad es que hacer muchos ejercicios abdominales no es suficiente, ya que existen varios factores influyentes que aquí vamos a explicarte.
Si llevas mucho tiempo realizando abdominales y todavía no cuentas con ese abdomen plano y marcado con el que siempre has soñado, no cabe duda que te estás manejando bajo el mito más grande y antiguo en la historia del ejercicio... ¿Cuál? Pues el que dice que para reducir tallas y grasa de una zona en específico, únicamente, hay que hacer ejercicios dirigidos a esa área.
Tener un abdomen plano es una labor que va más allá de sólo hacer abdominales exageradamente, ya que éstas no son el arma principal para conseguir el objetivo deseado sino que lo primero que debes realizar es eliminar el exceso de grasa corporal a través de ejercicio aeróbico (cardio) de forma regular, en conjunto con un entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo, ejercitando los músculos abdominales como los demás grupos musculares de tu cuerpo; además de una dieta baja en calorías (hipocalórica) planeada correctamente.
